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在生活中应该怎么预防多囊卵巢?
来自 蔡桂敏 的问题

2022-09-28 10:05

在生活中应该怎么预防多囊卵巢?


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因不能面诊,医生的建议仅供参考

多囊危害女性的生育并且还危害着女性的身体健康,而且一旦患病就很难治愈,只能通过长期服药和调理来缓解病情。因此建议多囊卵巢患者在生活中要做好相关方面的预防措施,以免患病。

教你5招预防多囊卵巢

1、科学运动:对于多囊患者来说,锻炼虽然是很有利的,但是并不代表要无节制的运动,大运动量的健身运动很可能会损害身体,比如,每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次,每次半小时则可。多囊患者在运动上可以选择有氧运动,可以辅助降低雄激素,简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,约15分钟或以上,运动强度在中等或中上的程度,最大心率值60%至80%。在有氧运动的选择上可以选择跳绳、慢跑、快走、自行车、游泳、健身操等。

2、管理好自己的体重:多囊卵巢患者控制体重非常重要,首先就是应该减肥,把体重控制在合理的范围内,这才利于患者恢复排卵功能。

3、保证生活规律:要有一个良好的规律生活,做到早睡早起,不要熬夜。一些女性为了拼命的工作,甚至熬夜也是常事。生活起居无规律、睡眠时间也被严重打乱,这都会对女性的内分泌系统造成严重影响。所以为了自己的健康,建议女性朋友将自己的作息调整规律,保持良好的睡眠环境以及拥有充足的睡眠时间。

4、要保持一个良好的情绪:情绪不好是多囊的一个致病原因,所以心理上的波动是导致多囊的一个原因,最终会影响月经,同时也会加重该病的发展。所以一定要让自己保持舒适的心情,积极乐观地面对疾病才能克服疾病。避免忧郁焦虑,解除思想负担,可以通过散步、听音乐、或者与亲朋好友之间互相倾诉感情来缓解焦虑的情绪。

5、要有一个均衡的饮食:多囊卵巢患者在饮食上应该多样性,选择合适的食物。平时应该适当的吃些蔬菜和水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪,保证营养均衡。不要轻易尝试零脂肪饮食、无糖饮食。零脂肪食物通常会添加一些不属于食物本身的糖分,而无糖饮食也会添加一些人造增味剂。长期摄入这类食物是会对身体有影响的。适当进食血糖指数低的食物,减少脂肪的摄入,远离辛辣刺激以及寒凉食物,饮食以清淡为宜,保证营养的均衡。

多囊的危害是非常大的,建议做好相关方面的预防,避免多囊的发病率。若您还有关于多囊卵巢方面的问题,可随时到正规医院进行治疗,以免造成更大的伤害。


甄仁晖 副主任医师

2022-09-28 10:05

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